tag:blogger.com,1999:blog-22833223.post6389095357065913966..comments2024-03-17T23:53:34.531+02:00Comments on Marcalt maailmale: Vanemlik läbikukkumine ning istuv-lamava eluviisiga inimese trenniblogiMarcahttp://www.blogger.com/profile/03557536186964032919noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-44089257928441372652015-02-04T23:32:58.047+02:002015-02-04T23:32:58.047+02:00üks väga tõhus harjutus, mis ka külgmised kõhuliha...üks väga tõhus harjutus, mis ka külgmised kõhulihased läbi võtab, on selline, kus pöörad õlgu, käed pea all, nii et kord käib üks õlavars vastu maad, kord teine. sellega vastassuunas käivad põlved enam-vähem vastu rinda, nii et kui vasak õlg on maas ja parem küünarnukk püsti, siis vasaku jala põlv peaks idee järgi tulema vastu seda ülemist küünarnukki. a kui ei tule, siis vähemalt peaks nad enam-vähem ühele joonele saama. no ja kui 3 puudet on tehtud, siis jätad natukeseks ajaks küünarnuki ja põlve kokku paigale, ja vehid hoopis tolle jalaga üles-alla, mis viimati sirgelt pikutama jäi. sirgelt üles-alla.<br /><br />no ja selili maas "käärid" töötavad ka hästi; ja "jalgrattasõit", kui seda piisavalt madalalt teha.notsuhttps://www.blogger.com/profile/17695600258288551765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-29272996922581013702015-02-04T23:27:22.582+02:002015-02-04T23:27:22.582+02:00mis ülestõusmisest sa räägid? istessetõusud kuuluk...mis ülestõusmisest sa räägid? istessetõusud kuulukse ohtlikud olema, vähemalt algajale. kõige ohutumad kõhuharjutused, millega endale lihast tekitada, ongi selili, maast tulevad ainult õlad lahti.<br /><br />õigemini, kui ma ravivõimlemises käisin, siis esimene harjutus oli puhtalt lamades - sisse hingad niisama, aga välja lükkad õhu kõhulihastega, nii et välja hingates üritad naba läbi selgroo vastu maad litsuda. sellele järgnes sama, aga käeliigutustega. ja alles pärast sellist soojendust tulid õlad-maast-lahti harjutused. kusjuures rõhutati, et ei tohi pead kätega lahti sikutada, vaid õlad peavad kerkima puhtalt kõhulihase lühenemisest. igaüks tegi omas rütmis, sest oli vaja selgelt ise aru saada, kuidas lihas töötab.<br /><br />praegu trennis teeme hakatuseks seda kõhulihase lühenemise abil õlgade tõstmist nii, et põlved on kõverdatud, tallad vastu maad. Järgmises etapis ei tule maast lahti mitte selg, vaid hoopis jalad - kõveralt õhus. Ja viimases etapis on jalad õhus püsti. Selg püsib kogu aeg maas, või noh, ülaselg äärmisel juhul tuleb natuke maast lahti.<br /><br />ja see töötab lihased läbi nii, et vähe pole.notsuhttps://www.blogger.com/profile/17695600258288551765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-64652032441089187242015-02-04T23:08:07.276+02:002015-02-04T23:08:07.276+02:00Ehh, tüdrukud! Kui te praegu arvuti ees tundide vi...Ehh, tüdrukud! Kui te praegu arvuti ees tundide viisi kõveriti istute, siis on varem või hiljem teil selgroog kõveraks paindunud ja selg valutab (nagu mul). Ma armastasin istuda arvuti taga poolküljetsi, jalg üle põlve :D Nüüd ma sätin enast küll võimalikult sirgelt istuma, et kumbki ranne oleks võrdsel kaugusel ja natuke aitab seljavalu ära hoida. Aga mida varem, seda parem oleks oma istumisasendit korrigeerida.Biankahttps://www.blogger.com/profile/16200883107854955366noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-65536163309138324832015-02-04T20:48:30.602+02:002015-02-04T20:48:30.602+02:00Ah, eestlased on niikuinii kõik omavahel sugulased...Ah, eestlased on niikuinii kõik omavahel sugulased :)Marcahttps://www.blogger.com/profile/03557536186964032919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-37948143011023846592015-02-04T17:25:50.842+02:002015-02-04T17:25:50.842+02:00Ma olen ka käsitöös saamatuvõitu eluaeg olnud. (So...Ma olen ka käsitöös saamatuvõitu eluaeg olnud. (Sokke oskan küll kududa, mütse ka, aga see kergelt ei tulnud)Ja ma istun pidevalt vasak jalg istmiku all arvuti taga, kuigi tean, et jalg "sureb ära" Mul on isegi jalale tooli vastu surutusest teatav nahapaksend tekkinud. Söögitegemisega ka samad lood, sisu võib hea olla, aga vormimises olen küll vilets.<br /><br />Me peame olema sugulased.Üllehttps://www.blogger.com/profile/12894225731141188952noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-4683058172619409792015-02-04T16:37:11.287+02:002015-02-04T16:37:11.287+02:00Ma olen sellele isegi mõelnud. Aga kas kuidagi ilm...Ma olen sellele isegi mõelnud. Aga kas kuidagi ilma ülestõusmata ei saa? Kunagi olid mingid butterfly absid, aga need ilmselt siiski ei tööta.Marcahttps://www.blogger.com/profile/03557536186964032919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-51987456193300159752015-02-04T16:14:27.340+02:002015-02-04T16:14:27.340+02:00kõhulihaseid ju treenitaksegi selili.kõhulihaseid ju treenitaksegi selili.notsuhttps://www.blogger.com/profile/17695600258288551765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-75326349718735500892015-02-04T14:48:03.091+02:002015-02-04T14:48:03.091+02:00Nõukaajal olid meie perel abiks head tuttavad, kes...Nõukaajal olid meie perel abiks head tuttavad, kes käsitööd oskasid. Ema ei ole mul ka kunagi sellega sina peal olnud ja vanaemad kudusid vaid kindaid-sokke. Isapoolsele vanaemale sai isegi paar aastat tagasi jõuluks villased sokid kingitud, sest tema isegi ei kuduvat. Olen kuulnud imestatavat kui vanemad naisterahvad poest pirukaid ostavad, et mis vanaemad need küll sellised on, aga tegelikult on ju igasuguseid inimesi, kõik ei armasta küpsetada ja mu meelest "vanaemasust" ei saa vaid ühe oskuse alusel hinnata. Pealegi on ise küpsetamine kulukam kui poepirukas. Marcahttps://www.blogger.com/profile/03557536186964032919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-22833223.post-74247917580707141962015-02-04T14:16:21.739+02:002015-02-04T14:16:21.739+02:00Mina koon ja heegeldan ja õmblen täiesti talutava...Mina koon ja heegeldan ja õmblen täiesti talutavalt. No kuidas muidu oleks nõuka-ajal üldse endale ja lastele midagi selga saanud. Aga need heegelkummid on minu jaoks müstika. Vaatan suu ammuli, kui lapselapsed järjest uusi ja uusi ehteid nikerdavad.<br />naine50+https://www.blogger.com/profile/11320520938621540542noreply@blogger.com